Tørre og revnede fødder er et almindeligt problem, som mange oplever – især i vintermånederne eller efter en sommer med meget barfodsgang og sandaler. Huden på fødderne udsættes dagligt for tryk, friktion og skiftende temperaturer, og uden den rette pleje kan den miste sin naturlige fugt og elasticitet. Resultatet er ru hæle, sprækker og i værste fald smertefulde revner. Heldigvis kan du med få, enkle vaner holde fødderne bløde, sunde og fri for ubehag.

Hvorfor bliver fødderne tørre?

Huden på fødderne har ingen talgkirtler, som ellers hjælper med at holde huden fugtig. Derfor er fødderne særligt udsatte for udtørring. Når du går meget, bruger tætsiddende sko eller står længe på hårde underlag, øges belastningen, og huden reagerer ved at danne hård hud som beskyttelse. Hvis denne hårde hud ikke fjernes, kan den revne og give smerter.

Også faktorer som alder, klima, hyppige bade og visse sygdomme (for eksempel diabetes eller eksem) kan gøre huden mere tør og sårbar.

Gode vaner i hverdagen

Små ændringer i din daglige rutine kan gøre en stor forskel for fodernes sundhed.

• Vask fødderne dagligt i lunkent vand og mild sæbe. Undgå for varmt vand, da det udtørrer huden.
• Tør grundigt mellem tæerne, så fugt ikke skaber grobund for svamp.
• Brug en fodcreme med fugtgivende ingredienser som urea, glycerin eller sheasmør. Påfør den gerne om aftenen, så cremen kan virke natten over.
• Brug bomulds- eller bambusstrømper, der lader huden ånde, og skift dem dagligt.
• Vælg sko med god pasform, så trykket fordeles jævnt, og hælene ikke udsættes for unødig belastning.

Fjern hård hud – men med omtanke

Hård hud bør fjernes regelmæssigt, men det skal gøres skånsomt. Brug en fodfil eller pimpsten på tør eller let fugtig hud, og arbejd i små bevægelser. Undgå at fjerne for meget ad gangen – huden danner blot ny hård hud som beskyttelse, hvis du går for hårdt til værks.

Efter fjernelsen er det vigtigt at tilføre fugt. En fed fodcreme eller salve hjælper med at genopbygge hudens barriere og forebygger, at hård hud hurtigt vender tilbage.

Læs også:

Sommerfødder uden smerter: Sådan holder du dem sunde og velplejede i varmen

Fødder

Når solen skinner, og sandalerne findes frem, fortjener dine fødder ekstra opmærksomhed. Læs, hvordan du undgår hård hud, vabler og ømhed – og holder fødderne sunde, bløde og klar til sommerens mange skridt.

Fodtræning i hverdagen – nemt, naturligt og uden ekstra tid eller udstyr

Fødder

Dine fødder arbejder for dig hele dagen – men får de den opmærksomhed, de fortjener? Lær, hvordan du nemt kan træne og styrke dem gennem dine daglige bevægelser, uden ekstra tid, udstyr eller besvær.

Farvel til tørre og revnede fødder: Sådan forebygger du ubehag og holder huden sund

Fødder

Tørre og revnede fødder kan være både generende og smertefulde. Læs, hvordan du med få, effektive vaner kan bevare bløde, sunde fødder året rundt – og hvornår det er tid til at søge professionel hjælp.

Stå stærkt hele dagen: Sådan kan fodindlæg gøre en forskel

Fødder

Dine fødder arbejder hårdt hver dag, men får sjældent den opmærksomhed, de fortjener. Læs, hvordan de rette fodindlæg kan forebygge smerter, forbedre din holdning og give dig mere energi fra morgen til aften.

Når hælene revner

Revnede hæle opstår, når den tørre hud mister sin elasticitet og sprækker under tryk. Det kan være smertefuldt og i nogle tilfælde føre til infektion, hvis revnerne bliver dybe. Behandlingen består i at blødgøre huden og beskytte området:

1. Læg fødderne i et varmt fodbad i 10–15 minutter.
2. Fjern forsigtigt løs hård hud med en fil.
3. Påfør en fed, reparerende creme – gerne med urea eller panthenol.
4. Tag et par bomuldssokker på natten over for at forstærke effekten.

Hvis revnerne ikke heler, eller hvis du har diabetes, bør du søge professionel fodpleje eller læge.

Fodpleje året rundt

Fodpleje er ikke kun noget, man skal tænke på om sommeren. Om vinteren udtørrer den kolde luft og varme fra radiatorer huden, mens sandaler og barfodsgang om sommeren kan slide på hælene. Lav derfor en fast rutine året rundt:

• Et ugentligt fodbad og let filning.
• Daglig fugtpleje.
• Regelmæssig kontrol for hård hud, revner eller negleproblemer.

Det tager kun få minutter, men gør en stor forskel for både komfort og udseende.

Når professionel hjælp er nødvendig

Hvis du oplever vedvarende smerter, hævelse, misfarvning eller dybe revner, kan det være tegn på en underliggende tilstand, som kræver behandling. En statsautoriseret fodterapeut kan hjælpe med at vurdere problemet og give individuel vejledning. For personer med diabetes, kredsløbsproblemer eller nedsat følesans er regelmæssig fodpleje hos en professionel særlig vigtig for at forebygge komplikationer.

Sunde fødder – et skridt mod velvære

Fødderne bærer os gennem livet, men bliver ofte overset i den daglige pleje. Ved at give dem lidt opmærksomhed kan du undgå ubehag, forbedre blodcirkulationen og bevare en blød, smidig hud. Et par minutter om dagen med vask, fugt og omtanke er alt, der skal til for at sige farvel til tørre og revnede fødder – og goddag til sunde, velplejede fødder, der føles lige så godt, som de ser ud.